Subtotal $0.00
بالنسبة لبعض الأشخاص، يمكن أن تزيد التمارين الرياضية من تفاقم حب الشباب. قد يعود هذا الأثر إلى زيادة التعرق والزيوت على الجلد مما يسد المسام.1
يمكن أن يؤدي التمرين إلى التعرق المفرط، فضلًا عن تراكم الزيوت والأوساخ والبكتيريا على بشرتك، – ما يساهم في ظهور حب الشباب. ومع ذلك، لا داعي إلى التوقف عن ممارسة الرياضة من أجل بشرة أكثر نقاءً. يكمن السر في الحفاظ على النظافة الجيدة قبل التمرين وأثناءه، وبعده.²
يمكن أن تتسبب أيضًا المكملات الغذائية للرياضة التي تعزز الأندروجين أو هرمون التستوستيرون في تفاقم حب الشباب. الأندروجينات، التي تشمل هرمون التستوستيرون، هي مجموعة من الهرمونات التي تساعد على الصحة الإنجابية والنمو.¹
إذا كنت تعاني من حب الشباب أو كانت بشرتك معرضة للإصابة به، فإن اتباع هذه التوصيات من أطباء الجلد؛ قد يمكنك من ممارسة الرياضة مع الحفاظ على البشرة نقية:
- إزالة المكياج قبل التمرين.2
- يجب أن يتضمن نظام العناية بالبشرة التنظيف مرتين يوميًا بغسول الوجه، واستخدام مرطب لا يسبب الحبوب حسب الحاجة.2
- ارتداء ملابس رياضية نظيفة (مغسولة منذ آخر مرة ارتديتها).2
- استخدام واقي الشمس ضروري أيضًا إذا كنت ستكون بالخارج خلال النهار.1,2
- استخدام منشفة نظيفة لمسح العرق عن طريق التربيت برفق وليس الفرك.2
- تجنب مشاركة المعدات الواقية مثل الخوذات ووسادات الكتف قدر الإمكان.2
- ينبغي الاستحمام فورًا بعد التمرين.2
:References
- Does Working Out Help Acne? What Experts Say. Cleveland. available at https://health.clevelandclinic.org/does-exercise-help-acne last accessed ar 9/6/2024.
- Is your workout causing your acne? -AAD. Available at: https://www.aad.org/public/diseases/acne/causes/workouts. Last access date 3-2024.